“密集”恐惧症的治疗法

在日常生活中，往往有一些人对于密集排列的物体比较敏感。他们看到这样的图片等都会感到恶心、头皮发麻等，如果这种反应比较严重以至于影响到工作生活，并且刻意回避，您就可能患了“密集物体”恐惧症。那么，对于这种恐惧症我们该怎么办呢？

目前对密集物体恐惧症比较有效的的心理治疗方法为“系统脱敏法”，它是通过一系列步骤，按照刺激强度有弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到对密集物品不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。

“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间--想象式和空间--实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

时间-想象式就是将看过的能引起你不同程度害怕的密集物体进行文字记录，然后将记录按害怕程度排序，由弱到强。然后开始运用“脱敏”训练：在充分的自我放松后，读你的第一次记录上的描述，尽量详细逼真地想象当时的情景，感到有紧张反应时，可用言语暗示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松术等方法压制或减弱紧张，直至镇定自若；再接下去进行第二份记录，依次逐渐训练。最后达到在你回想起初最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。

空间-实物式则是要直面刺激，比如先看一张最小程度令你害怕的图片，并用放松来拮抗，等看到它时不再害怕，那就是说可以看下一张让自己更害怕的图片。按照这样的步骤，一步一步让自己摆脱对密集物体的恐惧。

密集物体恐惧症让患者看起来像个胆小鬼，其实那些密集排列的物体并没有什么真正可怕的地方，只要患者朋友们在医生的指导下，按照以上介绍的系统脱敏法一步一步去做，相信一定可以摆脱密集物体恐惧症的困扰的。